SAVJETI ZA VRT ZA ZDRAVLJE I SREĆU

SAVJETI ZA VRT ZA ZDRAVLJE I SREĆU

Ovdje smo da vam pokažemo da vrtlarstvo može ostvariti bezbroj dobrobiti za fizičko, mentalno i socijalno zdravlje.

Razumijemo da vam ideja o vrtlarstvu iz zdravstvenih razloga može zvučati pomalo čudno. To je sasvim normalno! Međutim, moglo bi biti korisno znati da liječnici opće prakse ne samo da svojim pacijentima predstavljaju vrtove u zajednici. Osim toga, mnogi liječnici propisuju vrtlarstvo kao tretman na sličan način kao i lijekovi!

Ne morate se nositi s krizom da biste osjetili dobrobiti. Vrtlarstvo je jedan od najzdravijih hobija kojim se možete baviti u bilo kojem trenutku. Postoji mnogo lakih i jednostavnih načina za početak, o kojima govorimo u nastavku.

Glavne prednosti vrtlarstva uključuju:

Pomaže vašem tijelu u borbi protiv bolesti
Postati zdraviji općenito
Zaštita vašeg sjećanja
Poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja
Izgradnja prijateljstava i veza
Pronalaženje osjećaja svrhe
Pa, zašto ne nastavite čitati kako biste detaljnije otkrili mnoge prednosti vrtlarstva za vas i vašu zajednicu?

POČNITE S VRTOVANJEM DA VAM BORITE U BORBI protiv BOLESTI

Vaše tijelo je potpuno poput biljke. Baš kao što biljke koriste sunce za pripremu hrane, vaša koža upija sunčevu svjetlost i koristi je za stvaranje vitamina D. Boraveći vani u vrtu, čak i ako samo 30 minuta, svom tijelu dajete priliku da bude sretniji i zdraviji .

Zašto je vitamin D toliko važan? Ima toliko različitih namjena da je teško samo nabrojati neke! Jedan od razloga je taj što vam pomaže u borbi protiv bolesti. Podržavajući vaš imunološki sustav i brinući se da radi što bolje, vitamin D smanjuje vjerojatnost da ćete se razboljeti.

Baš kao osvježavajuća čaša mlijeka, još jedan razlog zašto je vitamin D koristan je taj što pomaže održati vaše kosti super jakim.

Prednosti tu ne staju! Istraživanja su također pokazala da vrtlarstvo može smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka, osobito raka dojke i raka prostate.

POČNITE S VRTOVANJEM ZA POBOLJŠANJE ZDRAVLJA

Jednostavno rečeno: Vrtlarstvo je vježba!

Kopanje, sadnja, lopatanje – da nabrojimo samo neke od tisuća pokreta koji su uključeni u vrtlarstvo – sve se dodaje kao intenzivan trening. Svaka velika mišićna skupina uključena je od glave do pete. Nije ni čudo što dan kada se brinete za svoje biljke može dovesti do toga da nakon toga srušite na sofu!

Jednostavno rečeno: Vrtlarstvo je vježba!

Kopanje, sadnja, lopatanje – da nabrojimo samo neke od tisuća pokreta koji su uključeni u vrtlarstvo – sve se dodaje kao intenzivan trening. Svaka velika mišićna skupina uključena je od glave do pete. Nije ni čudo što dan kada se brinete za svoje biljke može dovesti do toga da nakon toga srušite na sofu!

ne samo da vam vrtlarstvo pomaže u boljem spavanju, već vam i jača snagu od svih guranja, potezanja i svega između. Jeste li znali da 30 minuta vrtlarstva sagorijeva onoliko kalorija koliko i igranje badmintona ili odbojke? Održavanje zdrave težine nikada nije bilo lakše!

Najbolji dio? Ne mora se čak ni osjećati kao vježba! Mješajući zabavu i fitnes, bit ćete zdraviji bez straha od odlaska u teretanu.

Teretana nije svačija šalica čaja. Čak i ako uživate u odlasku, ponekad može biti teško pronaći vrijeme kada vam dan odjednom postane naporan. Ali to ne znači da ne možete svakodnevno vježbati iz udobnosti svog doma ili u obližnjem društvenom vrtu.

POČNITE S VRTOVANJEM ZA ZAŠTITU SJEĆANJA

To je nažalost stvarnost za mnoge ljude koji žive s demencijom.

Iako se demencija ne može uvijek spriječiti, pokazalo se da vrtlarstvo štiti vaša sjećanja kako starite. Hortikulturna terapija, koji je lijep način da kažete da možete koristiti vrtlarstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja, učinkovito smanjuje vjerojatnost pojave demencije.

Čak i ako se javi demencija, jedinstveni programi „Greencare“, poput Norveške i Nizozemske, podržavaju one koji su pogođeni demencijom da rade na farmama i u vrtovima.

POČNITE S VRTOVANJEM ZA ZAŠTITU MENTALNOG ZDRAVLJA

Jeste li znali da je vrtlarstvo super učinkovito sredstvo za ublažavanje stresa? Pokazalo se da su ljudi koji se bave vrtlarstvom nekoliko puta tjedno manje pod stresom. Također, vrtlarstvo izvrsno podiže vaše raspoloženje. Od poboljšanog samopoštovanja, osjećaja manje tjeskobe i depresije te povećanja energije-vrtlarstvo može pomoći vašem mentalnom zdravlju na mnogo načina.

POČNITE S VRTOVANJEM DA IZGRADITE PRIJATELJSTVA

Vrtlarstvo kod kuće s obitelji ili susjedima i prijateljima fantastična je metoda za sprječavanje usamljenosti i razvoj društvenih veza. Vrtlarstvo gradi zajednički osjećaj zajedništva sa svima koji su uključeni.

Zajednički rad na istom cilju – uzgoj vrtova! – je prirodan i jednostavan način za poboljšanje veza koje njegujete.

POČNITE S VRTOVANJEM DA ZNATE SVOJ OSJEĆAJ SVRHE

Vrtlarstvo vam daje osjećaj snage i postignuća. Također vam daje priliku da stvorite nešto što je vaše.

Postavljanjem prostora u vrtu koji vam pripada, možete početi osjećati osjećaj kontrole koji vam je možda nedostajao u životu. Svakodnevni stres može vam se izmaknuti, ali samo znati da imate prostora za nazvati svoje je tako moćna i lijepa stvar.