Radite jogu kako biste ostali zdravi

Radite jogu kako biste ostali zdravi

Prianja uz nas na poslu, vrti se oko nas dok rješavamo osobne stvari, pa se čak i uvlači u krevet s nama i krade noći mirnog sna. Znamo da to nije dobro, ali jednostavno ne možemo podnijeti te papire za razvod. No, ako doista želimo sačuvati svoje mentalno i fizičko zdravlje, moramo tu nulu ispustiti i postati heroji brige o sebi.

 

Kako vam stres može uništiti život
Pokazalo se da stres utječe na tijelo od glave do pete. Osim zatezanja mišića, to može biti korijen kronične boli, problema s disanjem, kardiovaskularnih problema, želučanih tegoba, tjeskobe i još mnogo toga.

Ključ uspješne kućne joge? Slušajte svoje tijelo
Prirodno je htjeti pribiti svaku pozu joge ili oponašati pokrete instruktora ili utjecajnih osoba na društvenim mrežama. Borite se protiv te želje da to učinite. Prije nego što uopće legnete na prostirku, recite si ovo: “Moja praksa je jedinstvena poput mene i to je sasvim u redu.” Zašto? Jer tjeranje sebe da radite ono što svi drugi rade moglo bi dovesti do frustracije – ili ozljede.

Napravi domaću zadaću prije nego počneš
Prije pandemije mogli biste navratiti na nekoliko satova joge kako biste otkrili stilove koji vam odgovaraju. Mnogi su se studiji prilagodili protokolima društvenog distanciranja. Ako nemate mogućnost svratiti ili niste sasvim spremni za grupne sate, još uvijek možete virtualno istražiti svijet joge.

Ne, ne trebate skupu opremu za vježbanje
Vidjeli ste cool prostirke i ultra luksuzne joga hlače. Zahvaljujući društvenim medijima, moglo bi se činiti da svaki jogi čini ove stavke dijelom svoje prakse. No, budite sigurni, ove stvari nisu bitne za praksu kućne joge. Ono što je ključno je da vam je udobno i da imate prostirku i rekvizite za jogu koji odgovaraju vašim potrebama.

Možete ići svojim putem
Kad tek počinjete s kućnom vježbom joge, nema ništa loše u praćenju aplikacije ili videozapisa. Ali znajte da imate mogućnost stvaranja osobnije prakse kad se za to osjećate dovoljno ugodno. Ne morate svaki put odraditi sesiju temeljenu na protoku od 30 ili 60 minuta. Možete napraviti nekoliko poza joge i meditirati, možete se rastegnuti raditi i disati ili možete meditirati cijelo vrijeme. Krajnji cilj je stvoriti praksu koja vam služi. Što god odlučili, Bar preporučuje da na kraju sesije dodate vrijeme oporavka.