Zašto je vježba toliko važna? Prednosti tjelovježbe

Zašto je vježba toliko važna? Prednosti tjelovježbe

Svi su svjesni važnosti vježbanja, no znate li zašto je vježba važna? Vježbanje koristi mnogim područjima vašeg tijela i vašeg života. Evo 5 dobrih razloga zašto biste trebali vježbanje učiniti redovitim dijelom svoje rutine.

ZAŠTO JE VJEŽBA VAŽNA 5 RAZLOGA?
1. KONTROLA TEŽINE
Jedna od najčešćih prednosti vježbanja je ta što vam pomaže kontrolirati i upravljati svojom težinom. Vježba sagorijeva kalorije, što rezultira gubitkom kilograma. Iako će rigorozna tjelovježba sagorijevati više kalorija, čak i jednostavne vježbe poput brze šetnje mogu imati pozitivan utjecaj na mršavljenje.

2. FIZIČKA SPOSOBNOST
Vježbanje vas ne samo održava u trbuhu – pomaže vam da ostanete zdravi. Redovita tjelovježba povećava vašu ukupnu razinu kondicije, što zauzvrat jača vaš imunološki sustav i čini vas otpornijim na bolesti poput prehlade. U kombinaciji s redovitim cijepljenjem, tjelesna vježba mogla bi biti samo vaša karta za prolazak sezone gripe u jednom komadu.

3. ENERGIJA
Jedan od razloga za redovito vježbanje je taj što vam daje energiju. Umjesto da odete na drugu šalicu kave, vježba može pomoći slobodnijem protoku kisika kroz tijelo i dati vam prijeko potrebnu energiju da provedete dan. Također povećava vašu ukupnu izdržljivost, što vam može pomoći da za početak ostanete dulji.

4. MENTALNO ZDRAVLJE
Dokazano je da tjelovježba pojačava raspoloženje jer oslobađa kemikalije u vaš mozak koje vam pomažu da se osjećate sretnije te mogu ublažiti posljedice depresije, ADHD -a i tjeskobe. Također vam može omogućiti bolje spavanje noću, što je važno za održavanje općeg dobrog raspoloženja.

5. DUGOROČNO ZDRAVLJE
Uz sve neposredne prednosti redovitog vježbanja, dugoročno vam može pomoći u sprječavanju zdravstvenih stanja poput bolesti srca i dijabetesa. Vježbanje povećava vaš “dobar” kolesterol i smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, osobito onih koji se odnose na srce.

Vježbanje može pomoći kod bezbroj zdravstvenih problema, a jednostavno je kao i jednostavna šetnja. Pokušajte unositi tjelesnu aktivnost u svoju dnevnu rutinu korak po korak!

ZAŠTO JE VJEŽBA TAKO VAŽNA?
Vježba donosi korist tijelu i umu. Tijekom vježbanja tijelo proizvodi kemikalije koje pomažu osobi da se osjeća dobro. Vježba može pomoći ljudima da bolje spavaju.
Vježbe pomažu u mršavljenju i smanjuju rizik od bolesti. Rutinsko vježbanje smanjuje rizik od razvoja mnogih abnormalnih stanja poput bolesti, uključujući pretilost, dijabetes tipa 2, visoki krvni tlak.
10 NAJBOLJIH PREDNOSTI REDOVNE VJEŽBE
Može vas učiniti sretnijima
Pomoć u kontroli tjelesne težine
Dobar je za mišiće i kosti
Može povećati razinu energije
Može smanjiti rizik od kroničnih bolesti
Može pomoći zdravlju kože
Poboljšajte pamćenje i rad mozga
Može pomoći pri opuštanju i kvaliteti sna
Može smanjiti bol
Borite se protiv umora povezanog s rakom
VAŽNOST REDOVNE TJELESNE AKTIVNOSTI
Ako redovito fizički radite, možete:

Smanjite rizik od srčanog udara
Bolje održavajte svoju težinu
Nosite nižu razinu kolesterola u krvi
Smanjite rizik od dijabetesa tipa 2 i svih vrsta raka
Upravljajte niskim krvnim tlakom
Imajte jake kosti, mišiće i zglobove i manju opasnost od razvoja osteoporoze
smanjiti svoju mogućnost pada
osjetite više energije, osjećajte se ugodnije i opustite se.
VRSTE VJEŽBA
Dobro uravnotežena navika tjelovježbe sastoji se od tri dijela. a to su aerobne vježbe, vježbe snage i vježbe fleksibilnosti.

ZAŠTO JE VAŽNO VJEŽBATI ZA vrijeme COVID -a 19?
Laka do naporna i aktivna tjelesna aktivnost poput brzog hodanja, trčanja, bavljenja sportom itd. Rezultirala je jačanjem imunološkog sustava uz smanjenje upotrebe alkohola i drugih tvari.