Kako poboljšati svoje zdravlje vrtlarenjem

Kako poboljšati svoje zdravlje vrtlarenjem

Mnoge metode vrtlarstva mogu pomoći poboljšati vašu intelektualnu kondiciju, što uključuje privatne račune i medicinska istraživanja.

Way vrtlarstvo može poboljšati vašu intelektualnu kondiciju.
Svi su svjesni da je malo tjelesnog hobija svaki dan ključno za vašu kondiciju i sreću, no što se tiče vrtlarstva, mogu postojati čak i dodatni motivi povezani s fitnessom da se nabavite u prašini.

Kako vrtlarstvo poboljšava mentalno zdravlje
Vrtlarstvo, provođenje vremena oko flore i iskričavanje zraka mogli bi imati dobar utjecaj na vašu intelektualnu kondiciju – uljepšavanje uma, smanjenje pritiska i još mnogo toga. Možda dok zalijevate svoju floru, njegujete i sebe.

Evo samo nekih od popularno priznatih intelektualnih prednosti, anegdotskih ili proučavanih, za vrtlarstvo:
Prvo, mnoga ljudska bića smatraju da blizina prirodi može prodati emocije mira, koje se mogu preslikati na vaš dom, kroz vrtlarstvo.

2. Redoviti, planirani hobi zalijevanja i briga za floru može ponuditi korisnu naviku za osobe koje su depresivne.

3. Većina vrtlara locira da je sam čin zabrinutosti za neku stvar i gledanja kako se ona razvija vrijedan truda i ispunjavanja.

Zreli Meyer limun na drvetu
Patuljasta Meyerova biljka limuna

4. Neki profesionalci smatraju da pjenušavi zrak može pomoći u spašavanju od poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) kod mlađih ljudskih bića.

5 Studije su dokazale da vrtlarstvo može sniziti nivoe kortizola, u svakom drugom slučaju koji se naziva “hormon pritiska”.

Mentalna kondicija iskoračila je naprijed kroz vrtlarstvo.
6. Druga istraživanja upućuju na to da Mycobacterium vaccae – oblik mikroorganizma koji se nalazi u tlu – može imati prednosti fitnessa, što uključuje posljedice antidepresiva i smanjenu tjeskobu.

7. CDC ocjenjuje da hobi vezan uz vrtlarstvo može smanjiti opasnost od depresije – osim pretilosti, koronarne bolesti srca i različitih tjelesnih problema.

8. Jedan nevjerojatan pogled na koji je utvrdio da svakodnevno vrtlarenje smanjuje učestalost demencije kod odraslih osoba starijih od 60 godina za gotovo 36 posto.

9. Konačno, Harvard je pogledao kako djevojke koje borave u domovima “okružene dodatnom vegetacijom” ostaju dulje, uz naplatu smrtnosti to je 12 posto manje od njihovih kolega.

Vrtovi poboljšavaju intelektualnu kondiciju.
Bilo da se više ne borite s intelektualnom kondicijom, jedan je element siguran: vrtlarstvo, čak i dodatno, ne može škoditi.

Jeste li utvrdili da je vrtlarstvo iskoračilo vašu intelektualnu ili tjelesnu kondiciju?

ISPOD JE JOŠ NEKOLIKO STRESOVA MENTALNOG ZDRAVLJA KOJIMA JE OVA AKTIVNOST DALA POZITIVNE DOBROSTI.
OSLOBAĐANJE STRESA
Kada radite u vrtu na otvorenom, odvojite sekundu i udahnite iskričavi zrak. Osjećate li se ugodno i osjećate nevjerojatan osjećaj mira? To je zbog činjenice da tijekom vrtlarstva smanjuje količinu hormona pritiska kortizola.

Zapravo, samo pola sata rada u vrtu može poboljšati vaš temperament i smanjiti kortizol i rastuće razine serotonina. Sveučilište Bristol otkrilo je da u tlu travnjaka može postojati bakterija, Mycobacterium vaccae, koja će povećati razine serotonina u našem mozgu. Udisanje serotonina može pomoći u poboljšanju vašeg lijepog stava, ugodnom doživljaju, a zauzvrat se ispostavi da ste dodatno fokusirani.

DEPRESIJA
Jeste li razumjeli da je prašina biljni antidepresiv, a svjetlost može pomoći u povećanju vaše ćudi? Boravak unutar sunčeve svjetlosti može pomoći da izazove pražnjenje serotonina, hormona koji djeluje kao stabilizator temperamenta i omogućuje bum pozitivnost i produktivnost u osobi.

Reklamiranje sunčeve svjetlosti također može potaknuti proizvodnju melatonina, hormona koji omogućuje stabilnost naših organskih satova, što vam omogućuje da se dobro naspavate. Nedovoljno spavanje povezano je s depresijom4. Stoga svakako pokušajte nabaviti svoje Zzzs!

SREĆA
Boravak na otvorenom i rad s prirodom donosi zadovoljne hormone. Koji su to hormoni zadovoljstva? Pa, prednost vrtlarstva je što su milje uzeti u obzir blage vježbe. Kada vježbate, nivoi serotonina i dopamina (hormona zadovoljstva) rastu, a kortizol se smanjuje. Texas A&M ovih je dana iznio ovdje s popisom lijepih posljedica koje vrtlarstvo ima na stil života koji se prvenstveno temelji na istraživanju. Neki u njihovim nalazima uključuju:

Istraživanja sugeriraju da ljudska bića imaju bolje odnose koji provode vrijeme oko flore i mnogo je vjerojatnije da će brinuti o drugima.
Ljudi koji imaju vegetaciju oko sebe, bez obzira radi li se o kući ili u uredu ili ne, sretniji su i imaju tendenciju borbe protiv pritiska.
Vrtlarstvo poboljšava svijest i sjećanje za 20%.
Ovo je samo nekoliko lijepih prednosti za intelektualnu kondiciju zbog vrtlarstva. Bilo da želite travnjak ili trebate poboljšati svoju opću intelektualnu kondiciju, ovo zanimanje može biti poticaj. Ljepota vrtlarstva je u tome što ne morate imati “neiskusan palac” unutar početka. Da biste započeli s vrtlarstvom, sve što želite je posuda za travnjak, tlo i vaša prva biljka.
Uzgajanje vlastitih obroka ima mnoge prednosti u fitnesu:

Omogućuje vam da pojedete dodatnu pjenušavu kulminaciju i zelje.
Vi određujete koje vrste gnojiva i insekticida su dostupne zajedno s vašim obrocima.
Pomaže vam da manipulirate dok požnjete svoje obroke. Povrće koje dozrijeva unutar travnjaka ima više vitamina od nekoliko povrća koje se nudi u trgovini koje treba brati rano.

Uzgajanje vlastitih obroka nije raketna znanost. “Uzgoj obroka može biti vrlo jednostavan. „Treba malo vremena, ali stvari kao što su rajčica, zelena salata, paprika — temeljni kuhinjski usjevi — vrlo opraštaju. Zaista, svako tijelo može vrlo lako naučiti kako razviti obroke.”

Ako ste znatiželjni oko izrade obroka, slijedite ove savjete:

Počnite s malim i sadite stvari koje biste iskreno željeli proždrijeti.
Odaberite nišu s najmanje 6 sati prikladnog blagog sunčevog svjetla i pravo ulazak u vodu.
Upotrijebite tlo rastresito zagađivače.
Razmislite o korištenju podignutog travnjaka, koji vam omogućuje da upravljate mješavinom tla i hranjivih tvari.
Razgovarajte s poljoprivrednicima ili različitim vanjskim vrtlarima o svojoj lokaciji kako biste dobili dojam što lijepo raste za vaše mjesto i vrijeme.
Ako nemate prostor za travnjak kod kuće, mrežni travnjak je svaka druga opcija.

„Možda ćete biti iznenađeni koliko smijeh može biti vrtlarenje i zadovoljstvo koje uživate u dijeljenju zdravih obroka koje se njeguje vašim vlastitim naporima. Želimo da ljudska bića prošire dodatni hobi u stjecanju znanja o približnom izboru obroka, i način slaganja pjenušavih, zdravih obroka kod kuće.”